Mikronährstoffe in optimaler Kombination aktivieren deinen Stoffwechsel – die Grundlage aller lebenswichtigen Vorgänge im Körper. Für Wohlbefinden und gesundes, jugendliches Aussehen.

Vitamine, Mineralien, Spurenelemente und mehr bringen deine Immunabwehr auf Hochtouren, wirken entzündungshemmend und schützen vor Krankheitserregern.

Schutz vor Entzündungen

Antioxidantien wie Zink, Selen, Vitamin C, E, B2 und viele Pflanzenstoffe wirken entzündungshemmend und schützen deine Zellen vor oxidativem Stress, der Auslöser für viele Krankheiten und das Altern ist.

Basische Mineralstoffe und Spurenelemente unterstützen die Säure-Basen-Balance. Zudem wirken basenbildende pflanzenbasierte Zutaten in Rohkostqualität einer Übersäuerung entgegen, die Ursache vieler Zivilisationskrankheiten sein kann.

Präbiotika, Polyphenole, Aminosäuren, Bitterstoffe und mehr unterstützen deinen Magen-Darm-Trakt und fördern eine gesunde Darmflora – der Schlüssel zu körperlicher und geistiger Gesundheit.

Natürliche Vitalstoffe stärken deine körpereigenen Entgiftungsorgane. Zusätzlich unterstützt Chlorella die Ausleitung von Giften und Schwermetallen. Silizium aus Bambus fördert die Aluminium-Ausleitung.

Energie + Regeneration

Pflanzliche Proteine, Omega-3-Fettsäuren, Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Antioxidantien unterstützen den Energiestoffwechsel, helfen bei der Regeneration und reduzieren Muskelkater.

Astaxanthin aus Haematococcus pluvialis

Astaxanthin Wirkung

Die Wirkung von Astaxanthin zeigt sich genau dort, wo Du sie am ehesten spürst: nach einem sonnigen Tag oder einem intensiven Training, wenn Du Dich regelrecht ausgelaugt fühlst. Der intensiv rote Pflanzenstoff zählt zu den stärksten bekannten Antioxidantien der Natur, und die Forschung dazu reicht mittlerweile von Hautgesundheit über die Augen bis hin zur sportlichen Regeneration. Astaxanthin stammt aus der Mikroalge Haematococcus pluvialis, die den Farbstoff zu ihrem eigenen Schutz vor intensiver UV-Strahlung bildet. Genau dieser Schutzmechanismus ist es, der Astaxanthin auch für uns Menschen so interessant macht.

In diesem Artikel erfährst Du, wie Astaxanthin wirkt, was die Forschung zeigt, wie Du es richtig einnimmst und worauf Du beim Kauf achten solltest.

Antioxidative Kraft

Astaxanthin gehört zu den stärksten Antioxidantien, die die Natur zu bieten hat. Als Xanthophyll-Carotinoid kann es freie Radikale sowohl innerhalb als auch außerhalb der Zellmembran neutralisieren, eine Eigenschaft, die vielen anderen Antioxidantien wie Vitamin C oder Vitamin E fehlt. Genau diese Reichweite macht Astaxanthin so besonders: Es kann praktisch überall in der Zelle wirken, wo oxidativer Stress entsteht.

Die Forschung zu Astaxanthin ist breit gefächert und wächst stetig, von der Haut über die Augen bis zum Immunsystem und zur Regeneration. Wie bei den meisten pflanzlichen Nährstoffen gibt es bislang keine EU-zugelassenen Health Claims für Astaxanthin. Deshalb zeigen wir Dir im Folgenden einfach, was die aktuelle Studienlage tatsächlich hergibt.

Haut und UV-Schutz

Eine Meta-Analyse von elf Studien zeigt, dass Astaxanthin die Hautfeuchtigkeit und Elastizität messbar verbessert.¹ In einer placebokontrollierten Studie machte die tägliche Einnahme von 4 mg Astaxanthin über neun Wochen die Haut spürbar widerstandsfähiger gegenüber UV-Strahlung und reduzierte den Feuchtigkeitsverlust nach Sonneneinstrahlung. Man kann es sich wie einen Sonnenschutz von innen vorstellen.

Dieselbe Meta-Analyse fand zudem einen positiven Trend bei der Faltentiefe, auch wenn dieser statistisch noch nicht signifikant war. Genau das macht es zu einem spannenden Feld für zukünftige Forschung.

Augen und Sehkraft

Die Wirkung von Astaxanthin auf die Augen gehört zu den am besten untersuchten Effekten. Eine randomisierte, placebokontrollierte Studie aus dem Jahr 2025 begleitete Kinder mit intensiver Bildschirmnutzung über 84 Tage.² Im Vergleich zu Placebo reduzierte sich chronische digitale Augenermüdung um 20 Prozent, akute Beschwerden sogar um 27 Prozent.

Auch bei Erwachsenen zeigen Studien seit den 2000er-Jahren ein ähnliches Bild: eine verbesserte Akkommodation, also die Fähigkeit des Auges, zwischen nah und fern zu fokussieren, sowie spürbar weniger Ermüdung bereits nach vier Wochen. Bei der Bildschirmzeit, die die meisten von uns heute haben, ist das ein besonders alltagsrelevanter Nutzen.

Kognition und Gedächtnis

Astaxanthin wird auch mit Blick auf die geistige Fitness im Alter erforscht. In einer randomisierten, placebokontrollierten Studie mit 96 gesunden Teilnehmenden mittleren und höheren Alters, die über gelegentliche Vergesslichkeit berichteten, zeigten sich nach zwölf Wochen täglicher Einnahme messbare Verbesserungen in zwei kognitiven Testverfahren.³ In der höher dosierten Gruppe (12 mg täglich) verbesserten sich die CogHealth-Testergebnisse, während sich die Leistung im Groton Maze Learning Test bereits in der niedriger dosierten Gruppe (6 mg täglich) früher zeigte als unter Placebo.

Die Stichprobe war klein, weshalb die Forschenden selbst zur Vorsicht bei der Interpretation raten. Genau das macht Astaxanthin und Kognition zu einem der spannendsten Forschungsfelder der kommenden Jahre, dem wir mit echtem Interesse weiter folgen.

Immunsystem

In einer randomisierten, placebokontrollierten Studie mit 42 gesunden Frauen zeigte die achtwöchige Einnahme von Astaxanthin mehrere positive Effekte auf das Immunsystem.⁴ Bei 8 mg täglich stieg die Aktivität der natürlichen Killerzellen deutlich an. Bei 2 mg täglich sank der Entzündungsmarker CRP signifikant, während die Anzahl der T- und B-Lymphozyten zunahm. Sogar ein Marker für DNA-Schäden war nach nur vier Wochen niedriger.

Zusammengenommen ergibt das ein vielversprechendes Bild davon, wie Astaxanthin die körpereigenen Abwehrkräfte auf mehreren Ebenen gleichzeitig unterstützen kann.

Sport und Regeneration

Eine aktuelle Meta-Analyse zeigt, dass Astaxanthin Kreatinkinase (CK) und Laktatdehydrogenase (LDH) signifikant senken kann, zwei wichtige Marker für Muskelschäden nach intensivem Training.⁵ Für alle, die regelmäßig trainieren, ist das ein handfester Vorteil: eine schnellere Erholung zwischen den Einheiten.

Bei direkten Leistungswerten wie VO2max oder Zeitfahrleistung fand dieselbe Analyse keinen signifikanten Effekt. Astaxanthin scheint also in erster Linie die Regeneration zu unterstützen, während ein Effekt auf die reine Leistung noch klarer gezeigt werden muss. Ein spannender Ansatzpunkt für künftige Studien.

Kraft und Beweglichkeit im Alter

Auch für die Muskelkraft im Alter gibt es interessante Daten. In einer randomisierten, placebokontrollierten Studie mit 42 gesunden Teilnehmenden zwischen 65 und 82 Jahren kombinierten Forschende ein Nahrungsergänzungsmittel mit Astaxanthin, Tocotrienol und Zink mit einem strukturierten Intervalltraining auf dem Laufband.⁶ Nach vier Monaten zeigte die Astaxanthin-Gruppe eine größere Zunahme an Muskelkraft, längere Trainingsausdauer und eine größere Gehstrecke im 6-Minuten-Gehtest als die Placebo-Gruppe.

Aminosäuren

Antioxidantien

Ballaststoffe

Mineralstoffe

Sekundäre Pflanzenstoffe

Essentielle Fettsäuren

Ungesättigte Fettsäuren

Spurenelemente

Vitamine

Enzyme

Sekundäre Pflanzenstoffe / Antioxidantien / Polyphenole / Flavonoide

Wissenwertes zu Astaxanthin

Astaxanthin ist ein rotes Carotinoid aus der Familie der Xanthophylle. Der deutsche Chemiker Richard Kuhn isolierte bereits 1933 verwandte Pigmente aus Hummerschalen und charakterisierte und benannte Astaxanthin 1938 als eigenständiges Carotinoid. In der Natur wird es von der Süßwasser-Mikroalge Haematococcus pluvialis gebildet, die den Farbstoff zum Schutz vor UV-Strahlung, Nährstoffmangel und hohem Salzgehalt produziert.

Astaxanthin begegnet Dir wahrscheinlich öfter, als Dir bewusst ist: Es ist der Farbstoff, der Lachs, Garnelen und Flamingos ihre rötliche Farbe verleiht. Diese Tiere bilden den Stoff nicht selbst, sie nehmen ihn über die Nahrungskette auf.

Astaxanthin Nebenwirkungen: was Du wissen solltest

Astaxanthin gilt als sicher. Die EFSA stuft eine tägliche Gesamtaufnahme von bis zu 8 mg als unbedenklich ein, und klinische Studien mit über 2000 Teilnehmenden, teilweise über ein Jahr hinweg, bestätigen eine gute Verträglichkeit.

In sehr hohen Dosen kann in seltenen Fällen eine milde, harmlose orange-rötliche Verfärbung der Haut (Carotenodermie) auftreten. Sie verschwindet von selbst, sobald die Einnahme beendet wird.

Astaxanthin kann eine leicht blutverdünnende Wirkung haben. Wenn Du bereits blutverdünnende Medikamente wie Marcumar oder Warfarin einnimmst, sprich die Einnahme vorab mit Deinem Arzt oder Deiner Ärztin ab.

Astaxanthin Dosierung: so nimmst Du es richtig ein

Klinische Studien arbeiten meist mit Dosierungen zwischen 4 und 12 mg täglich. Die EFSA empfiehlt, die tägliche Gesamtaufnahme aus Nahrung und Nahrungsergänzung zusammen bei maximal 8 mg zu halten.

Astaxanthin ist fettlöslich, daher wird es am besten zusammen mit einer fetthaltigen Mahlzeit eingenommen. Diese kleine Gewohnheit verbessert die Aufnahme im Körper spürbar.

Astaxanthin kaufen: worauf Du achten solltest

Es gibt einen Qualitätsunterschied bei Astaxanthin, den viele Käufer:innen gar nicht auf dem Schirm haben.

Natürlich statt synthetisch: Der größte Teil des weltweit verkauften Astaxanthins wird synthetisch aus petrochemischen Ausgangsstoffen hergestellt und vor allem in der Aquakultur eingesetzt, etwa zur Fütterung von Zuchtlachs. Für die Nahrungsergänzung ist natürliches Astaxanthin aus Haematococcus pluvialis klar die bessere Wahl: Studien zeigen eine höhere antioxidative Aktivität, und es ist die Form, die in klinischen Studien am Menschen verwendet wird. In Synergo basis setzen wir ausschließlich auf natürliches Astaxanthin aus dieser Mikroalge.

Extraktionsmethode: Eine schonende CO2-Extraktion erhält die empfindliche Molekülstruktur besser als Verfahren mit chemischen Lösungsmitteln.

Laborprüfung: Seriöse Hersteller belegen den tatsächlichen Astaxanthin-Gehalt und die Reinheit ihres Extrakts mit aktuellen Analysezertifikaten (CoA).

Astaxanthin in Synergo basis

In Synergo basis ist Astaxanthin Teil unserer sorgfältig komponierten Algenmischung, gemeinsam mit Chlorella vulgaris und Spirulina platensis. Wie oben beschrieben verwenden wir ausschließlich die natürliche, hochwertigere Form aus Haematococcus pluvialis. Eine Tagesportion enthält 2,4 mg Astaxanthin.

Synergo basis ist dabei weit mehr als ein reines Algenpräparat: Astaxanthin wirkt hier im Zusammenspiel mit über 40 weiteren, sorgfältig aufeinander abgestimmten Inhaltsstoffen, konzipiert für eine langfristige, tägliche Unterstützung und nicht für die hochdosierte Einzelwirkung, wie sie in manchen klinischen Studien untersucht wird.

Häufige Fragen zu Astaxanthin

Ist das Astaxanthin im Lachs dasselbe wie in Nahrungsergänzungsmitteln?

Chemisch gesehen ja, die Herkunft unterscheidet sich jedoch. Lachse bilden Astaxanthin nicht selbst, sie nehmen es über Krill und andere Meeresorganismen auf, die es wiederum aus Mikroalgen beziehen. Nahrungsergänzungsmittel wie Synergo basis gewinnen Astaxanthin direkt aus der Alge Haematococcus pluvialis, vegan und ohne Umweg über die Nahrungskette.

Ist Astaxanthin vegan?

Ja, sofern es aus der Mikroalge Haematococcus pluvialis stammt, wie es bei Synergo basis der Fall ist. Astaxanthin aus Krill- oder Fischöl ist hingegen nicht vegan.

Kann Astaxanthin die Lebergesundheit unterstützen?

Das gehört aktuell zu den aktivsten Forschungsfeldern rund um Astaxanthin. In Labor- und Tierstudien aktiviert Astaxanthin den körpereigenen Nrf2-Signalweg, ein zentrales zelluläres Abwehrsystem gegen oxidativen Stress, und schützt nachweislich Leberzellen vor Fibrose und Entzündung. Diese mechanistische Grundlage ist gut dokumentiert und macht die Lebergesundheit zu einem vielversprechenden Beobachtungsfeld.

Die Datenlage beim Menschen ist bislang gemischter: Eine Studie bei Personen mit diagnostizierter Fettleber zeigte nach 24 Wochen keine signifikante Veränderung der Leberwerte, während Studien an gesunden Personen kleine, unauffällige Verschiebungen einzelner Marker zeigten. Die klinische Bestätigung der vielversprechenden Grundlagenforschung steht noch aus, wir verfolgen dieses Feld mit echtem Interesse weiter.

Kann Astaxanthin bei Krebs helfen?

Es gibt spannende frühe Laborforschung, in Zell- und Tierstudien, zu den antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Astaxanthin im Zusammenhang mit Krebszellen, ein Feld mit noch viel Potenzial. Robuste klinische Studien am Menschen fehlen bislang jedoch. Astaxanthin ist keine Krebsbehandlung und kein Ersatz für medizinische Versorgung. Bei einer Krebserkrankung sollte die Einnahme von Astaxanthin immer vorher mit dem behandelnden Arzt oder der behandelnden Ärztin besprochen werden.

Kann Astaxanthin bei Gelenkbeschwerden helfen?

Erste klinische Studien bei Menschen mit Kniearthrose zeigten unter Astaxanthin eine Verbesserung der Schmerzwerte gegenüber Placebo.⁷ Das ist ein spannendes Forschungsfeld, Astaxanthin ist jedoch keine Behandlung für Arthrose und kein Ersatz für ärztliche Versorgung. Bei bestehenden Gelenkbeschwerden lohnt sich immer ein Gespräch mit einer Ärztin oder einem Arzt.

Wie schnell wirkt Astaxanthin?

Bei Augenermüdung berichten Studienteilnehmende bereits nach rund vier Wochen von spürbaren Verbesserungen. Effekte auf Haut und sportliche Regeneration zeigen sich meist nach mehreren Wochen regelmäßiger Einnahme. Wie bei den meisten pflanzlichen Nährstoffen zahlt sich konsequente, langfristige Einnahme am meisten aus.

Zurück zur Zutatenübersicht